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Gesundheit | Körper | Sport

Hier findest du viele tolle Ratgeber rund um das Thema Gesundheit, Körper und Sport. Tue deinem Körper etwas Gutes und werde auch du zum echten Gesundheits- und Fitnessprofi mit tollen Büchern von buecher-billiger.de.

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Good Energy (Mängelexemplar)

Good Energy (Mängelexemplar)

Der Nr.-1-New York Times-Bestseller aus den USAWas wäre, wenn Depressionen, Angstzustände, Unfruchtbarkeit, Schlaflosigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Demenz, Krebs und viele andere Krankheiten, die unser Leben quälen und verkürzen, im Grunde alle dieselbe Ursache hätten? Wir haben es in der Hand, diesen Erkrankungen vorzubeugen oder sie sogar umzukehren – und uns dabei unglaublich gut zu fühlen –, und es ist einfacher, als wir denken.Ein bahnbrechender Ratgeber: wie wir mehr Energie finden, Krankheiten vorbeugen und länger lebenDer Schlüssel, um häufige Leiden unserer Zeit zu verhindern oder zu heilen, liegt laut Dr. Casey Means in unserem Stoffwechsel. Die Expertin erklärt in ihrem bahnbrechenden Buch, dass unsere Gesundheit davon abhängt, wie gut die Körperzellen Energie erzeugen und nutzen. Dafür müssen sie optimal versorgt werden, um “gute Energie” zu erzeugen – den essenziellen Treibstoff, der jeden Aspekt unseres körperlichen und geistigen Wohlbefindens beeinflusst.Good Energy verknüpft modernste Forschungsergebnisse mit persönlichen Erfahrungen und bietet einen Vier-Wochen-Plan, den man für eine optimale Gesundheit benötigt. Mit Ratschlägen, Tipps und Hacks, wie:Kohlenhydrate kombinieren: Kombinieren Sie kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Bananen oder andere Früchte mit gesunden Eiweißen, Fetten und/oder Ballaststoffen, um die Verdauung zu verlangsamen, das Sättigungsgefühl zu steigern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Sonne tanken: Verbringen Sie jeden Tag in der ersten Stunde nach dem Aufwachen mindestens 15 Minuten im Freien ohne Sonnenbrille. Gehen Sie zusätzlich viermal am Tag mindestens 15 Minuten lang an die frische Luft.Tägliche Bewegung: Bewegen Sie sich acht Stunden am Tag mindestens 90 Sekunden pro Stunde. Gehen Sie nach den Mahlzeiten mindestens 15 Minuten spazieren – diese einfache Maßnahme kann den Glukosegehalt Ihrer Mahlzeit um bis zu 30 Prozent senken.Mit diesem Grundlagenwerk erhält man ein neues, modernes Verständnis und optimiert die Gesundheit, um in jedem Alter gut zu leben und gesund zu bleiben.

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Erklärs mir, als wäre ich 5 – American Football (Mängelexemplar)

Erklärs mir, als wäre ich 5 – American Football (Mängelexemplar)

Warum heißt es eigentlich »Football«, obwohl der Ball überwiegend geworfen oder getragen wird? Darf jeder Spieler jede Nummer für sein Trikot wählen? Wer legt überhaupt die Regeln fest? Was ist ein First Down? Und warum verdienen Football-Profis so viel Geld? Rund um American Football, den komplexesten Teamsport der Welt, gibt es Tausende Fragen, Mythen und Theorien – so richtig genau wissen aber nur wenige Bescheid. Höchste Zeit also, das zu ändern, denn der Sport erfreut sich auch bei uns immer größerer Beliebtheit. In leicht verständlicher Form, die die beliebte Reihe »Erklärs mir, als wäre ich 5« gewährleistet, werden hier die wichtigsten Fakten rund um Offense, Defense, Touchdown, Field Goal und vieles mehr erklärt.

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X_Omm for you Heilkräuterkunde - Der kleine Guide

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Dieser kleine Guide ist eine anschauliche und kompakte Einführung in die Welt der traditionellen Kräuterkunde, die zur Aktivierung von Selbstheilungskräften des Körpers und zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge eingesetzt werden kann.

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X_Omm for you Schlaf - Der kleine Guide

X_Omm for you Schlaf - Der kleine Guide

Dieser kleine Guide ist der perfekte Begleiter durch die Nacht: Er gibt eine Übersicht über die verschiedenen Schlafzyklen und Einschlafrituale, enthält Tipps für einen gesunden Schlaf und kompaktes Wissen über die Bedeutung von Träumen.

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Wir Helden von Rom. Die wahre Geschichte der Fußball-WM 1990, erzählt von allen Weltmeistern (Mängelexemplar)

Wir Helden von Rom. Die wahre Geschichte der Fußball-WM 1990, erzählt von allen Weltmeistern (Mängelexemplar)

Weltmeister-Geschichte(n) aus erster Hand1990 wurde Deutschland in Italien zum dritten Mal Fußballweltmeister. Die Mannschaft um Teamchef Franz Beckenbauer und die Superstars Lothar Matthäus, Jürgen Klinsmann und Rudi Völler begeisterte die wiedervereinigte Nation. Der Finalsieg gegen Argentinien, aber auch die legendären Spiele gegen die Niederlande und Jugoslawien sind bis heute aus dem kollektiven deutschen Fußballgedächtnis nicht wegzudenken.In diesem Buch erzählen erstmals die Beteiligten selbst die Geschichte des Turniers, so wie sie es auf und neben dem Platz erlebt haben. Nils Suling hat mit allen Spielern und Trainern gesprochen und die Erinnerungen derer, die dabei waren, zu einer wunderbaren Erzählung zusammengefügt. Dabei hat er auch viele neue Details und Geschichten erfahren, die jetzt zum ersten Mal veröffentlicht werden.Ein rasantes, höchst unterhaltsames Leseerlebnis, das die WM 1990 noch einmal lebendig werden lässt. Ein Muss für alle, die damals mitgefiebert und mitgefeiert haben!

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So ist Fußball (Mängelexemplar)

So ist Fußball (Mängelexemplar)

Bereit für einen humorvollen Blick auf den Nationalsport der Deutschen und das pünktlich zur Fußball-EM? Die treffsicheren Cartoons von der Crème de la Crème der deutschen Cartoonszene für Fußball in diesem Buch sorgen garantiert für Unterhaltung. Und die skurrilen, absurd komischen Geschichten von Bestseller-Autor Ben Redelings liefern garantiertes Insiderwissen und kleine Fun Facts.

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Warum Frauen den besseren Fußball spielen (Mängelexemplar)

Warum Frauen den besseren Fußball spielen (Mängelexemplar)

Warum Frauen den besseren Fußball spielen? Weil es hier wirklich um Fußball geht, mehr um den Sport, weniger ums Geld und die Show. Weil Frauen ein anderes Selbstverständnis zeigen, sie authentisch bleiben und persönliche Eitelkeiten zurückstellen, nach dem Motto: Elfmeter ist, wenn der Schiri pfeift. Die Kommerzialisierung hat im Frauenfußball noch nicht in dem Maße um sich gegriffen wie bei den Männern. Frauenfußball ist geerdeter, ein Fest für die ganze Familie, leidenschaftlich, ehrlich, sportlich. Die aktuelle Begeisterung für die Frauen-Nationalmannschaft zeigt, dass das Publikum offenbar genau das zu schätzen weiß.ARD-Expertin Nia Künzer, die seit 2006 so unaufgeregt-locker wie fachkundig Frauenfußballspiele kommentiert, und ihr beliebter Reporter-Kollege Bernd Schmelzer zeigen in ihrem Buch, was den Frauenfußball so sympathisch und authentisch macht, was der Männerfußball von ihm lernen kann und warum er als Sportart für das Selbstbewusstsein von Mädchen so wichtig ist – und ihm daher umso mehr Aufmerksamkeit gebührt, und zwar nicht nur zu Europa- und Weltmeisterschaften.

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Die Jahrtausendtalente. Wie zwei junge Fußballer ihren großen Traum lebten (Mängelexemplar)

Die Jahrtausendtalente. Wie zwei junge Fußballer ihren großen Traum lebten (Mängelexemplar)

Marius von Cysewski und Alexander Schulte, beide geboren zur Jahrtausendwende, sind schon als kleine Kinder begnadete Fußball-Talente. Als sie 14 Jahre alt sind, wechseln sie unabhängig voneinander zu Borussia Dortmund, um sich ihren Traum vom Profifußball zu verwirklichen. Sie schaffen es in die Jugend-Nationalmannschaft und leben das Leben der Stars von morgen: Ausrüsterverträge, ein Leben zwischen Trainingsplatz und Flughafen, gefeierte Auftritte in schwarz und gelb. Ihre komplette Jugendzeit bleiben Alex und Marius beim BVB, den Blick immer nach oben gerichtet, zu den Profis. Doch der Weg dorthin ist steinig und schwer: Trainer, die mehr an der Tabelle als an der Weiterentwicklung ihrer Schützlinge interessiert sind, Verletzungen, mangelnde psychologische Betreuung, Einsamkeit und knallharter Konkurrenzkampf im Fußballinternat. Am Ende entscheiden sich die beiden trotz ihres Ausnahmetalents gegen ein Leben als Berufssportler und für eine klassische Berufsausbildung – aus Konkurrenten sind Freunde geworden. Sie bereuen nichts, nehmen aber bei der Kritik an fragwürdigen Trainingsmethoden und Nachwuchs-Förderkonzepten kein Blatt vor den Mund.

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Unnützes Fußballwissen (Mängelexemplar)

Unnützes Fußballwissen (Mängelexemplar)

Anekdoten, Fakten und Rekorde aus der weiten Welt des Fußballs.Diese unterhaltsame Wissenssammlung rund um unseren liebsten Ballsport rüstet jeden Fußballfan mit überraschenden Fakten aus, mit denen Sie auch hartgesottene Fans beeindrucken können. Erfahren Sie, welche Superstars ihrem Herzensverein ein Leben lang treu geblieben sind, wer regelmäßig beim Elfmeterschießen versagt, was Schiedsrichter je nach Liga verdienen oder welche Spielerfrauen selbst erfolgreiche Profisportlerinnen sind. Begegnen Sie den Namensvettern von Ronaldo, Jérôme Boateng oder Robert Lewandowski, den erfolgreichsten Torhütern der Welt und den Maskottchen der deutschen Erstligisten. Mit spannenden Anekdoten, interessantem Hintergrundwissen sowie skurrilen Rekorden, Ranglisten und Statistiken aus der Bundesliga und dem Fußballsport weltweit schreibt dieses Buch selbst Fußballgeschichte.

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Ailton. Mein Fußballmärchen (Mängelexemplar)

Ailton. Mein Fußballmärchen (Mängelexemplar)

Vom Straßenkicker zum Kugelblitz - ein brasilianisch-deutsches MärchenWie wird ein Junge aus dem kleinen Provinznest Mogeiro im brasilianischen Bundesstaat Paraíba, der bis zum 16. Lebensjahr nie Fußballschuhe trug, keinem Verein angehörte und auch keinen Trainer hatte, zum umjubelten Bundesliga-Star? Die Geschichte von Ailton steht stellvertretend für die der vielen Brasilianer, die seit Jahrzehnten die Fußballkultur in Europa prägen.Ailton Gonçalves da Silva kam 1998 auf abenteuerliche Weise zu Werder Bremen, gewann mit dem Verein zweimal den DFB-Pokal, holte in der Saison 2003/04 das Double, wurde Bundesliga-Torschützenkönig und war der erste ausländische Spieler in Deutschland, der zum Fußballer des Jahres gewählt wurde. Der „Kugelblitz“, wie er wegen seiner Statur und seines schnellen Antritts genannt wurde, eroberte die Herzen der Menschen mit viel Charme und unzähligen Toren.Mit Bestsellerautor Fred Sellin legt Ailton seine bewegte und bewegende Lebensgeschichte vor, die ihn von Brasilien nach Mexiko, Deutschland, in die Türkei, nach Serbien, in die Schweiz, die Ukraine, nach Österreich und China führte. Bis heute wird der sympathische Brasilianer, für den Bremen zur Wahlheimat geworden ist, von Fußballfans im ganzen Land gefeiert. Wer wissen will, wer Ailton wirklich ist, kann dies jetzt in seinem „Fußballmärchen“ nachlesen.

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Resilienz für dich - Krisen sind Chancen!

Resilienz für dich - Krisen sind Chancen!

Inspirierendes Eintragbuch, um deine Resilienz zu stärken Bis vor Kurzem lief noch alles glatt – und plötzlich ist dein Leben komplett durcheinandergeraten. Aus heiterem Himmel hat dich die Lebenskrise fest im Griff. Was dir jetzt hilft, ist Resilienz: Die Fähigkeit, eine Krise zu bewältigen und gestärkt aus ihr hervorzugehen. Indem du deine seelische Widerstandskraft trainierst, wird es dir gelingen, auch schwierige und scheinbar ausweglose Situationen in deinem Leben zu meistern. Doch nicht nur das: Resilienz hilft dir auch im Alltag, ganz besonders in turbulenten Phasen, einen kühlen Kopf zu bewahren und allgemein stressresistenter zu bleiben. Dieses Eintragbuch zeigt dir, wie du zu deiner inneren Kraft zurückfindest, unnötigen Seelenballast über Bord wirfst und dich von dramatischen Lebensphasen nicht so schnell umwerfen lässt. Denn vergiss nie: Du bist stärker, als du denkst!    Wecke deine innere Power: Fördere deine mentale Stärke und lass dich von schwierigen Lebenslagen nicht unterkriegen Anleitung zur Selbstreflexion: Informatives Mitmachbuch zur Stärkung deiner psychischen Widerstandsfähigkeit, mit vielen Eintragmöglichkeiten für deine eigenen Notizen und Gedanken Kompetent und einfühlsam: bibo Loebnau hat hilfreiche psychologische Tipps, Übungen und Ideen zusammengestellt, um deine emotionale Belastbarkeit zu steigern Innere Kraft zum Verschenken: Ein schönes Geschenk für die beste Freundin, Schwester oder Kollegin – oder für dich selbst Praktisches Format: Passt leicht in jede Tasche und ist so immer dabei, um dir auch unterwegs Anregungen und Ideen zu schenken   An Krisen wachsenMit hilfreichen Informationen, wirksamen Tipps und Ideen und vielen Eintragmöglichkeiten hilft dir dieses Buch, deine seelische Widerstandsfähigkeit zu stärken und Krisen in Chancen zu verwandeln.

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Dein Körper und wie er funktioniert (Gesundheit, Funktionsweise)

Dein Körper und wie er funktioniert (Gesundheit, Funktionsweise)

Was genau geht in deinem Körper vor, wenn du schreibst, denkst oder träumst? Warum bist du »du« und kein anderer? Und wie kommt die Tablette dahin, wo sie wirken soll? Diese und andere Fragen rund um den Körper und die Entwicklung der Persönlichkeit beantwortet Dr. med. Marianne Koch in diesem Buch. Dabei deckt sie verständlich von gesunder Ernährung bis zu Sexualität und Liebe verschiedenste Themenbereiche ab, die für Heranwachsende von Bedeutung sind. In anschaulichen Texten und Bildern nimmt sie uns mit auf eine Entdeckungsreise und zeigt, was für ein Wunder der menschliche Körper ist.

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Was es bedeutet, eine Mutter zu werden

Was es bedeutet, eine Mutter zu werden

»Ganz egal, ob Sie eine Mutter sind, eine kennen oder eine haben – Sie werden dieses Buch lesen wollen!« Sy MontgomeryEin Kind zu bekommen bedeutet weit mehr als schlaflose Nächte und Schwangerschaftsstreifen. Denn die Natur stattet werdende Mütter mit absoluten physischen und psychischen Superkräften aus. Und das aus gutem Grund: Sie und ihr Baby leben in einem Rhythmus, und das mütterliche Gehirn wird während Schwangerschaft und Stillzeit so neu strukturiert, wie es vorher nur in der Pubertät passiert. Wir alle wissen, wie Babys entstehen – aber wie entstehen Mütter?Was es bedeutet, eine Mutter zu werden ist ein Buch, das sich ganz den neuesten Erkenntnissen der Mütter-Forschung widmet. Viel zu lange wurden Frauen, die Kinder bekommen haben, von der Wissenschaft nämlich übersehen. Mit leichtem Ton, faszinierenden wissenschaftlichen Fakten und zahlreichen Geschichten aus ihrer eigenen Erfahrung erzählt Abigail Tucker von der Heilkraft fetaler Stammzellen, was es mit mütterlicher Aggression auf sich hat und warum Mamas Gehirn "leuchtet", wenn sie ein Baby weinen hört.

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Mein Name ist Hope Nicely. Hope wie Hoffnung und Nicely wie nett. (Mängelexemplar)

Mein Name ist Hope Nicely. Hope wie Hoffnung und Nicely wie nett. (Mängelexemplar)

Hope Nicely ist eigentlich glücklich mit ihrem Leben: Sie ist 25 Jahre alt, hat einen Job und lebt bei ihrer Adoptivmutter Jenny. Aber eine Frage nagt an ihr: Warum hat ihre leibliche Mutter in der Schwangerschaft nicht auf sie aufgepasst? Seitdem lebt Hope mit einer Entwicklungsstörung. Ihr Kopf funktioniert anders, ihre Emotionen sind eigenwillig. Um ihre Mutter zu verstehen, schreibt Hope ein Buch. Der Schreibkurs, die fremden Leute und neuen Erfahrungen sind herausfordernd. Doch die größte Veränderung steht noch bevor: Jenny wird krank, und zum ersten Mal ist Hope auf sich allein gestellt.In Hopes Welt eintauchen zu dürfen ist wie ein Jahrmarkt – etwas chaotisch, manchmal überfordernd, aber traumhaft schön

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X_50 Schritte zum besseren Gedächtnis - Geistig fit bis ins hohe Alter (Mängelexemplar)

X_50 Schritte zum besseren Gedächtnis - Geistig fit bis ins hohe Alter (Mängelexemplar)

Für alle, die auch im Alter geistig fit bleiben wollen.

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Was am Ende möglich ist

Was am Ende möglich ist

Der Palliativmediziner Matthias Gockel erlebt täglich, wie sehr Verdrängen und Verschweigen einen bewussten Umgang mit dem Sterben blockieren – nicht nur bei Patienten und Angehörigen, sondern auch bei ihren Ärzten. Er fordert deshalb eine neue Art der Gesprächskultur. Indem er aus seinem Berufsalltag erzählt, macht er Mut, sich mit den eigenen Ängsten auseinanderzusetzen. Und er gibt wichtige Orientierungshilfen, wie sich in einem zunehmend auf Kostenersparnis ausgerichteten Medizinsystem Entscheidungen treffen lassen, die für ein Sterben in Selbstbestimmung und Würde unabdingbar sind.

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Freude

Freude

»Je länger ich über das Gefühl der Freude nachdachte, desto stärker wurde in mir das Bedürfnis, es so genau wie möglich zu untersuchen. Es zu kartografieren wie ein unbekanntes Land. Was geschieht im Gehirn, wenn wir Freude empfinden? Was macht sie mit dem Rest des Körpers? Wie verändert sich Freude im Lauf eines Lebens? Was würde ich in Philosophie und Literatur dazu finden? Welche Arten von Freude konnte ich ausmachen, Tag für Tag? Dieses Buch ist eine Entdeckungsreise. Mitten im kalten Berlin möchte ich in ein verlockendes abenteuerlich schillerndes Land reisen. Das Land der Freude.«

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Die Illusion der Vernunft

Die Illusion der Vernunft

Wieso glauben Sie, dass Sie recht haben?Wir sind alle ein bisschen verrückt. Nicht nur die Menschen, die psychisch krank sind, sondern wir alle sind irrational. Der Neurologe, Psychiater und Hirnforscher Philipp Sterzer erklärt, warum das so ist und welche Schlüsse wir daraus ziehen können. Ein neuer Blick auf subjektives Erleben, soziales Bewusstsein und die Wahrnehmung der Welt.

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easy eating – Das Workbook (Mängelexemplar)

easy eating – Das Workbook (Mängelexemplar)

Step by step zum Wohlfühlgewicht Abnehmen funktioniert nur mit Essen. Am besten mit Essen, das auch schmeckt. Wie das geht, zeigt Ursula Vybiral im Praxisbuch zu ihrer »easy eating«-Abnehmbibel: ein Workbook mit detailliertem Plan für die ersten 21 Tage der persönlichen Abnehmreise, mit vielen neuen und für alle Ernährungsweisen leicht adaptierbaren Rezepten sowie einem Fitnessplan, Ernährungs- und Mood-Tagebuch. Als erfolgreiche Abnehmexpertin mit einer »easy eating«-Community von mehr als 25 000 Menschen weiß Ursula Vybiral, wie wichtig vor allem die ersten 21 Tage der Ernährungsumstellung sind, um nachhaltig abzunehmen – 21 Tage, die das eigene (Ernährungs-)Leben für immer verändern werden. Und über kurz oder lang zum persönlichen Wunschgewicht führen.

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Starke Eltern (Mängelexemplar)

Starke Eltern (Mängelexemplar)

Wer ein Baby bekommt, befindet sich eindeutig in der Rushhour des Lebens. Denn gefühlt passiert gerade alles gleichzeitig. Neben dem Kindertrubel kommen auf einmal noch andere große Projekte dazu: Hausbau, der nächste Karriereschritt und die Ehe will auch noch gepflegt werden. Bei vielen Mamas und Papas führt das zu Stress und dem Gefühl von Überforderung. Wo bitte bleibt da noch Zeit und Raum für gesunde Ernährung, Fitnesstraining und ein bisschen Me-Time?Die Antwort auf diese Frage gibt Autor Steven Greul in seinem Ratgeber „Starke Eltern“. Der Berliner ist Sportwissenschaftler, selbst Vater – und zeigt zeiteffiziente Möglichkeiten auf, Sport in jeden noch so stressigen Alltag zu integrieren. Er liefert familienfreundliche Rezepte zur Gewichtsreduktion und Gesundheitsförderung, gibt Tipps, wie Eltern ihre Schlafqualität verbessern können, zeigt Methoden zur Stresslinderung und unterstützt Familien bei der Organisation und konkreten Umsetzung.Mit Geling-Garantie: Steven verspricht mit einer ganz konkreten Gebrauchsanweisung – seinem 28-Tage-Programm – nachhaltige Resultate, die Eltern in nur vier Wochen zu den wahren Held*innen ihrer Kinder werden lassen. 

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Kraftort Quelle (Mängelexemplar)

Kraftort Quelle (Mängelexemplar)

In „Kraftort Quelle" stellt Guntram Stoehr, einer der bekanntesten Geomanten im deutschsprachigen Raum, die Vielfalt der Quellen vor. Seine wertvollen Anregungen und neuen Erkenntnisse zeigen, wie kraftvolle Quellen gefunden werden können und wie ihre Qualitäten gezielt im Alltag genutzt werden können, um Lebensthemen zu verbessern.

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Bring dein Herz zum Tanzen (Mängelexemplar)

Bring dein Herz zum Tanzen (Mängelexemplar)

Sich endlich wieder frei bewegen, den eigenen Bewegungsdurst ganz ohne hemmende Bedenken stillen und so zu mehr Selbstliebe und Freude gelangen – gerade für Frauen mit großen Körpern ist das nicht leicht und führt oft zu Scham und einem verminderten Selbstwertgefühl. Das muss – nein, das darf nicht sein, weiß Tanzpädagogin, Selbstliebe-Expertin und Speakerin Sandra Wurster und setzt sich seit Jahren gezielt für ein Umdenken in der Gesellschaft ein: Weg von genormten Körperformen, hin zu mehr Akzeptanz und Freiheit mit Body Positivity. Darum ist „Bring‘ dein Herz zum Tanzen“ nicht nur ein Ratgeber, wie die heilende Wirkung des Tanzes Einzug in den Alltag finden kann, sondern auch ein ganz persönliches Plädoyer der Autorin für mehr Selbstliebe und Akzeptanz.

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Entfalte deine Persönlichkeit (Mängelexemplar)

Entfalte deine Persönlichkeit (Mängelexemplar)

Was ist meine Persönlichkeit? Wie kann ich mich erfühlen und meine Bedürfnisse behutsam ausleben? Das Autoren-Duo Diana und Alfred Zenz zeigt einen pragmatischen und sinnlichen Zugang mit den besten Anwendungen aus Naturmeditation, Yoga und Aromakunde. Einfache Übungen und Rituale, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, werden Schritt für Schritt erklärt und helfen, die eigene Persönlichkeit spirituell und ganzheitlich zu entwickeln.

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Der Epigenetik-Code (Mängelexemplar)

Der Epigenetik-Code (Mängelexemplar)

Lange Zeit dachte man, die Gene eines Menschen seien unveränderbar festgeschrieben. Doch heute wissen wir, dass wir sehr wohl Einfluss auf die Aktivierung oder Deaktivierung von Genen nehmen können. Die Epigenetik geht dem auf den Grund und untersucht, welche Faktoren sich bewusst einsetzen lassen, um unsere Gene zu regulieren. Welche Auswirkungen hat unser Lebensstil, unsere Ernährung oder die Krankheiten, die wir durchleben, auf unsere Gene? Welche Gewohnheiten wirken sich positiv auf unsere Gene aus, welche negativ? Und wie können die eigenen Gene bewusst beeinflusst werden, um gesünder durchs Leben zu gehen? All diesen Fragen widmet sich Biochemiker Martin Auerswald in diesem Buch, stellt den aktuellen Stand der Forschung verständlich dar und gibt praktische Tipps für den Alltag.

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Gesund mit Nüssen

Gesund mit Nüssen

Sie sind nicht nur ein herrlicher Snack, sondern liefern uns auch Vitamine, Mineralstoffe und gesunde ungesättigte Fettsäuren. Mandeln, Pistazien, Cashew-, Erd-, Hasel-, Macadamia-, Kokos- und Walnüsse sind wahre Wunderwaffen. Stehen sie regelmäßig auf dem Speiseplan, können sie die Konzentrationsfähigkeit steigern und Krankheiten wie Rheuma, Herz- und Kreislaufbeschwerden oder Verdauungsstörungen vorbeugen. Aber auch das Öl und das Blattwerk einiger Nüsse besitzen Heilkräfte, die z.B. für Kosmetika genutzt werden. Ein Klassiker der Hausapotheke – mit köstlichen Rezepten zum Kochen und Backen.

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Skincare Decoded (Mängelexemplar)

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Brauchen wir wirklich das 10-Schritte-Pflegekonzept fürs Gesicht? Hält die Creme für 100 Euro, was sie verspricht? Und was sind eigentlich Retinoide? Victoria Fu und Gloria Lu, studierte Chemikerinnen und lange in der Produktentwicklung bei LÒreal tätig, bringen Licht in den Dschungel der Inhaltsstoffe und entzaubern die Versprechen der Kosmetikindustrie. Anschaulich und locker erklären die Autorinnen, wie Pflegeprodukte wirken und warum 4 Basics für gesunde und natürlich schöne Haut unverzichtbar sind: Reinigung, Feuchtigkeitspflege, UV-Schutz und die Behandlung von Problembereichen. Jeder Wirkstoff wird genau und zugleich leicht verständlich beschrieben, mit Empfehlungen, für welchen Hauttyp er geeignet ist. Mit diesem einmalig übersichtlichen Ratgeber findet jede Frau – und jeder Mann – die Produkte, die wirklich zur eigenen Haut und zum eigenen Geldbeutel passen.

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Starke Körpermitte Schritt für Schritt - Stabilität, Beweglichkeit und Balance ganz einfach beim Gehen trainieren (Mängelexemplar)

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Die Bewegung aus der Mitte, die Bewegung eines aktiven Bauchs, sorgt für Bewegungsausdruck und Qualität des aufrechten Ganges jedes Menschen. Physiotherapeut und Fuß-Experte Thomas Rogall zeigt in diesem Buch umfangreiche Übungen, wie Becken- und Bauchmuskulatur bei jedem Schritt leicht und ausdauernd trainiert werden können. Für eine aktive Körpermitte und gesunde Gelenke.

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Gesund mit Hanf

Gesund mit Hanf

Hanfsamen, Hanföl (CBD) und Hanfproteinpulver sind wahre Power-Pakete in Sachen Nährstoffe und Proteine. Das Superfood Hanf versorgt uns mit Vitaminen und Spurenelementen, liefert essenzielle Aminosäuren sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. CBD-Öl lindert Beschwerden wie Schmerzen, Entzündungen, Schlafstörungen, Rheuma und Allergien. Dieser Band aus der Reihe „Herbig Hausapotheke“ stellt die heilenden Wirkungen von Hanfsamen und Hanföl vor und zeigt die Anwendung mit vielen praktischen Tipps. Dazu bietet er gesunde, nährstoffreiche Rezepte – natürlich ohne das berauschende THC.

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Heilende Wickel (Mängelexemplar)

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Lavendelwickel bei Husten, eine Quarkauflage bei Gelenkentzündung – die Heilkraft von Wickeln und Auflagen ist altbewährt. Gerda Zölle bietet in diesem Buch kompaktes Wissen zu diesem wohltuenden Heilmittel. Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Wickel und Auflagen mit Salben, Ölen und Essenzen, Rezepte gegen häufige Beschwerden und Tipps zur effektiven Anwendung machen es auch Laien leicht, sofort loszuwickeln. Mit Porträts der wichtigsten Wirksubstanzen, Indikationsregister sowie Bezugsadressen und hilfreichen Links.

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Die Energieformel (Mängelexemplar)

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Erschöpft, gestresst, niedergeschlagen? – Oft liegen die Ursachen in unseren Energiesystemen: Denn nur wenn vegetatives Nervensystem, Hormonhaushalt, Stoffwechsel und mentale Einstellung im Gleichgewicht sind, sind wir gesund. Dr. med. Alexander Rondeck hat ein völlig neues Konzept entwickelt, das Ungleichgewichte messbar und damit gezielt medizinisch therapierbar macht. In diesem Buch beschreibt er erstmals seine bahnbrechende Methode: die Energieformel. Er zeigt auf, wie man Energiemangel erkennt und misst, und wie jeder seine Lebenskraft dauerhaft zurückgewinnen und Energiemangel präventiv vorbeugen kann. Ausführliche Informationen zum Buch finden Sie hier: www.kosmos.de/energieformel

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Strong & Healthy (Mängelexemplar)

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Stark und Gesund mit Pilates und Protein im DoppelpackSchlanker, fitter, gesünder. Wie man das schafft, ist für Fitness-Ikone Barbara Becker keine Frage: mit Muskeltraining und eiweißreicher Ernährung. Ihre einzigartige Kombination aus Power-Pilates und High-Protein-Gerichten macht’s möglich, dass Frauen sich mit über 40 die Muskeln zurückholen, die sie mit 30 mal hatten – um dadurch Übergewicht und andere gesundheitliche Beschwerden loszuwerden.Pilates & Protein: Das Erfolgs-DuoPower-Pilates für Zuhause: mit und ohne GeräteHigh-Protein-Rezepte, die schmeckenFür ihr neues Buch hat die „Pilates-Queen“, in Zusammenarbeit mit ihrer Trainerin Tanja Krodel, spezielle Übungszirkel entwickelt, die sich an Einsteigerinnen ebenso wie an Fortgeschrittene richten. Sie funktionieren mal mit, mal ohne Equipment – und werden von schnellen Genussrezepten begleitet, die viel Eiweiß enthalten. Das fördert nicht nur den Muskelaufbau und die schlanke Linie, sondern sorgt auch für ein fittes Immunsystem, mentale Kraft und gute Laune. Mehr Muskeln, weniger Fett: Barbara Becker zeigt auf der Pilates-Matte und in der Küche, wie es geht und wie jede Frau es Schritt für Schritt schaffen kann. Pilates und Protein – das ist Power im Doppelpack!Ebenfalls von Babara Becker bei uns erschienen:Optimize your sugar

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Green Power (Mängelexemplar)

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Muskelaufbau und -erhalt mit veganer Ernährung – ist das möglich? Wenn es nach Paul Unterleitner geht, ist die Antwort eindeutig „Ja!“. „Der eine oder andere wird überrascht sein, wie viel Kraft im naturalen Bizeps steckt“, erklärt der Fitfluencer. In diesem Kochbuch dreht sich alles um die Themen Muskelaufbau und High Protein auf veganer Basis. Paul beschäftigt sich intensiv mit der richtigen Ernährung für jede Trainingsphase und kreiirt leckere, abwechslungsreiche Rezepte, die immer die richtige Mischung an Proteinen sowie anderen Makro- und Mirkonährstoffen enthalten: Morgens gibt’s zum Beispiel Porridge mit Haferflocken, Beeren und Protein-Pulver. Vor dem Training Reis, Gemüse, Tofu und ein veganes Hühnchen, abends dann Protein-Nudeln mit veganem Pesto und Eis. Neben den ca. 60 Rezepten, gibt es praktische Tipps für eine gesunde und ausgewogene vegane Ernährung. On top zeigt Paul seinen Leser*innen im Crahskurs Makronährstoffe, was sie bedeuten, wann der Körper wieviel wovon braucht, um zu seiner optimalen Stärke zu kommen, wie die Angst vor Zucker Geschichte wird und ob Fett wirklich Fett macht.

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Optimize your Sugar (Mängelexemplar)

Optimize your Sugar (Mängelexemplar)

Heißhunger, Müdigkeit, Leistungstief – wenn der Blutzucker Achterbahn fährt, hat das viele unerwünschte Folgen. Das ständige Auf und Ab setzt die Gefäße unter Dauerstress: Sie altern schneller, was uns anfälliger für Krankheiten macht. Gesundheits-Ikone Barbara Becker setzt auf Anti-Aging von innen. Mithilfe eines Blutzuckermessgeräts hat sie über mehrere Wochen beobachtet, welchen Einfluss verschiedene Lebensmittel in unterschiedlichen Situationen auf ihren Zuckerspiegel und ihr Wohlbefinden haben. Aus den Aha-Effekten dieses Selbstversuchs und aktuellen Studien entwickelte sie zusammen mit der Ernährungsexpertin Franca Mangiameli ein Lifestyle-Programm: Optimize your Sugar! In ihrem Buch zeigen die beiden, was Glukosespitzen fördert, wie man sie vermeidet und wie man davon gesundheitlich kurz- und langfristig profitiert. Mit ihren einfachen Tricks und leckeren Rezepten kann jeder besser essen, fitter werden, länger jung und schlank bleiben und sich vor Zivilisationskrankheiten schützen. Das funktioniert mit viel Genuss – ohne Hungern und Diät!

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Healthy Habits (Mängelexemplar)

Healthy Habits (Mängelexemplar)

Die aktuelle Standardernährung ist einer der größten Risikofaktoren für unsere Gesundheit. Dabei wissen wir, dass schnelle Fertigprodukte, hochverarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und Softdrinks uns nicht guttun. Gegen alle Vorsätze greifen wir dennoch viel zu oft zu diesen Produkten, da sie ständig und einfach verfügbar sind.Wie es uns gelingt, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln und warum uns Diäten dabei nicht helfen, erklärt Dr. Fionna Zöllner in ihrem neuen Buch Healthy Habits. Dafür verbindet die Psychologin den aktuellen Forschungsstand zum Thema Gewohnheiten mit gesunder Ernährung. Leicht verständlich zeigt sie, wie man mit kleinen Veränderungen eine große Wirkung erzielt und die eigene Ernährung für immer verbessert.

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Die Grönemeyer-Formel für gesundes Essen (Mängelexemplar)

Die Grönemeyer-Formel für gesundes Essen (Mängelexemplar)

Die Energiekosten explodieren und auch die Lebensmittelpreise steigen. Da befürchten viele, dass sie sich gesundes Essen bald nicht mehr leisten können. „Keine Sorge, das geht“, sagen Professor Dietrich Grönemeyer und seine Frau Anja. Der Trick: Die richtige Auswahl an gesunden Lebensmitteln. Wer saisonales Gemüse aus der Region, Hülsenfrüchte, Beeren, Vollkorngetreide und Co. kauft und teure Fertigprodukte links liegen lässt, spart viel Geld und gewinnt nebenbei an Lebensqualität: Denn Körper, Seele und Umwelt profitieren auch davon!Was brauche ich wirklich? Wie vermeide ich Abfälle? Welche Lebensmittel sind gesund? Und warum ist Selbstkochen das Beste überhaupt? Die „Grönemeyer-Formel“ bringt es auf den Punkt. Dazu gibt es mehr als 40 genial günstige Rezepte, die Fastfood und Tiefkühlpizza ganz schön alt aussehen lassen. Einfach, gesund und klimafreundlich zu essen, ist nicht so schwierig, wie es scheint!

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Gemeinsam für ein starkes Herz (Mängelexemplar)

Gemeinsam für ein starkes Herz (Mängelexemplar)

Wir essen zu viel Ungesundes und bewegen uns zu wenig. Ein solcher Lebensstil bleibt nicht ohne Folgen. Nach wie vor sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Todesursache Nummer eins in den westlichen Industrieländern. Dabei könnten 90 Prozent aller Herzinfarkte vermieden werden, wenn wir uns gesünder ernähren würden und regelmäßig körperlich aktiv wären.Spitzenkoch Holger Stromberg und Bewegungs-Doc Helge Riepenhof haben ein ganzheitliches Programm für ein herzgesundes Leben entwickelt, mit dem jeder selbst etwas tun kann – und zwar mit Genuss und Spaß! Bringen Sie Lebensmittel auf den Teller, die Ihre Gefäße jung halten und den Blutdruck senken. Machen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit Übungen stark. Mindern Sie Ihr Risiko für einen Infarkt und beugen Sie operativen Eingriffen vor, indem Sie besser essen und öfters mal in Schwung kommen. Der Ernährungsexperte und der Sportmediziner zeigen mit fundiertem Expertenwissen, pflanzenbasierten Rezepten und alltagstauglichen Trainingseinheiten, wie Sie Ihren Lebensstil zum Lebensretter machen.

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Iss dich fit mit Caro (Mängelexemplar)

Iss dich fit mit Caro (Mängelexemplar)

Gesunde und natürliche Ernährung darf kein Luxus sein. Es ist was Körper, Seele und Geist täglich verdienen, aber bedingt durch ständigen Zeitmangel oft schwer umsetzbar ist.Hier kommt das Buch von Caro Mareike zur Hilfe, denn in diesem Kochbuch finden sich einfache und vor allem schnelle Gerichte, welche innerhalb kurzer Zeit zubereitet sind - und das ohne ausgefallene Zutaten. Das Beste: Die Rezepte sind alltagstauglich und kein Lebensmittel wird kategorisch ausgeschlossen.Das Kochbuch gibt einen Einblick in die Lebensmittelkunde und erklärt die Vorteile einer ausgewogenen, natürlichen Ernährung. Ein Ernährungsplan ist nie allgemeingültig, sondern sollte auf die eigene Lebenssituation abgestimmt werden. Die über 70 Rezepte sind bunt gemischt aber alle glutenfrei umsetzbar, da sich Caro selbst glutenfrei ernährt. Vom Frühstück mit Ei oder Chia-Samen, zu besonderen Säften, über Hauptmahlzeiten zu gesunden Desserts und Snacks: Die abwechslungsreichen Rezepte von Caro Mareike lassen keine Wünsche offen.

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Die Gesundmacher

Die Gesundmacher

Der menschliche Körper ist einer der am dichtesten besiedelten Orte der Welt. Und nirgendwo im Körper gibt es so viele Mikroben wie im Darm. Seit Neuestem weiß man: Verdauungshilfe ist dabei noch eine der leichtesten Aufgaben, die die Bakterien leisten. Doch in unserer zunehmend übertrieben hygienischen Welt verlieren wir zunehmend an Menge und Vielfalt unserer unsichtbaren Helfer – die Folgen: Übergewicht, Depression, Allergien und andere Autoimmunkrankheiten. Es gilt, die Darmflora wieder zu regulieren. Bernhard Kegel erklärt in diesem erweiterten und überarbeiteten Auszug aus seinem Sachbuch "Die Herrscher der Welt" kenntnisreich, wie das Zusammenleben zwischen Mensch und Mikrobe funktioniert, welche bakteriellen Hotspots es neben dem Darm noch in unserem Körper gibt und wie wir das neue Wissen für unsere Gesundheit nutzen können.

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Der beste Moment, um anzufangen, ist JETZT - Mein Fitness-Tagebuch

Der beste Moment, um anzufangen, ist JETZT - Mein Fitness-Tagebuch

Die beste Zeit für mehr Fitness ist jetzt: Das ultimative Fitnesstagebuch für zu Hause Hast du Lust, ein bisschen mehr Fitness und gute Laune in dein Leben zu bringen? Ohne den Druck, ins Fitnessstudio gehen zu müssen, sondern mit der Option, mit leichten Übungen etwas fitter zu werden? Hier findest du für 12 Wochen kleine Workout-Vorschläge für jeden Tag samt wertvollen Tipps, was du für einen gesunden Alltag alles machen kannst. Mit Platz zum Eintragen deiner kleinen und großen Erfolge und Wohlfühlmomente. Lass dich motivieren und setze deine persönlichen Ziele ganz stressfrei in die Tat um.  Überwinde den inneren Schweinehund: Schön gestaltetes Büchlein mit Motivationszitaten und Workout-Tipps, die für Einsteiger und Sportmuffel geeignet sind Ideen für mehr Bewegung: Die Trainingseinheiten sind schnell ausgewählt, so dass man sie gut zwischendurch ausüben kann. Finde deine eigene Routine und lass deine guten Vorsätze Wirklichkeit werden. Ideales Geschenk: Stelle dich gemeinsam mit einem lieben Menschen der Herausforderung und verschenke das Eintragbuch an die beste Freundin, die Schwester oder Kollegin. Schön kompakt: Im handlichen Format mit Lesebändchen und Gummiband kannst du Tag für Tag dein Wohlbefinden steigern.

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Schlaf gut! - 50 Einschlafkärtchen für dich

Schlaf gut! - 50 Einschlafkärtchen für dich

Schlaf dich ruhig aus! Entspannt einschlafen und ruhig durchschlafen fällt dir oft schwer? Du willst deinen Schlaf verbessern, um ausruhen und deine Reserven wieder auffüllen zu können? Wenn du bereit bist, dein Einschlafritual ein bisschen zu ändern, hast du mit dieser Kartenbox konkrete Inspirationen zur Hand. Nimm dir einfach kurz Zeit für eine neue Abendroutine und ziehe täglich eines der 50 Kärtchen im Spielkartenformat aus dem Stapel. Jede Karte kann dich zu mehr Achtsamkeit und Geduld dir selbst gegenüber anleiten und dir helfen, endlich wieder schneller in den Schlaf zu finden. Ruhige Nächte, süße Träume: Die schön gestalteten Spielkarten schenken dir Wissenswertes und kleine Inspirationen, um ein wenig besser schlafen zu können – für jeden Abend oder nur bei Bedarf, das liegt ganz bei dir Stress abbauen: Lerne durch Atemtechniken, Meditation und andere konkrete Ideen, untertags zu entspannen, damit du abends schneller Ruhe findest Schafe zählen, fertig, Tiefschlaf: Die Tipps sind alltagstauglich und inspirieren zum Umdenken – nicht nur zu einem bestimmten Zeitpunkt, sondern jeden Abend Ideales Mitbringsel für jeden lieben Menschen, der über unruhigen Schlaf klagt: Mach deiner besten Freundin, Schwester, Mutter oder Kollegin eine riesige Freude mit dieser praktischen Kartenbox Gute Nachtruhe schön verstaut: In der handlichen Kartenbox sind die Einschlafkärtchen immer gut aufgehoben und allabendlich einsatzbereit Schlaf lieber entspannter Die Einschlafhilfe schenkt dir altbewährte und neu gefundene Ideen, wie du in einen erholsamen Schlaf finden kannst. Sie lassen sich gut in den Alltag integrieren und schärfen deinen Blick für nötige Veränderungen. Ein wunderbares Geschenk für alle, die einfach besser schlafen wollen, aber auch eine schöne kleine Aufmerksamkeit für dich selbst.

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Happy Eating (Mängelexemplar)

Happy Eating (Mängelexemplar)

Warum bleibt es nie bei der Handvoll Chips, dem einen Riegel Schokolade, warum essen wir auch ohne Hunger? Als Anastasia Zampounidis dem Zucker abschwor, begab sie sich auf eine Odyssee von Ärzten über Motivationsgurus bis zur Kräuterhexe, um die Verbindung zwischen Ernährung und Seele zu verstehen - denn bleibt die hungrig, wird der Körper niemals satt. So kochte sie für ihr inneres Kind, meditierte mit scharfen Messern und plauderte mit Bäumen, um schließlich nicht nur ihren Körper, sondern auch ihre Emotionen zufriedenzustellen.

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Bring dein Leben auf die Reihe! (Mängelexemplar)

Bring dein Leben auf die Reihe! (Mängelexemplar)

Die kleinen Alltagsaufgaben verschlingen jede Menge Zeit und können richtig ärgern, wenn dabei auch noch etwas schief geht. Doch Rettung naht: Hier kommt der Effizienz-Check unserer täglichen Routine und typischen Situationen des menschlichen Miteinanders, gekrönt von Tipps versierter Experten. Vom Wäsche waschen übers Parkplatz finden bis zum konstruktiven Kritisieren - präzise Schritt-für-Schritt-Anleitungen geben vor, wie wir Dinge optimal erledigen und so Zeit und Nerven sparen.

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Feeling fresh (Mängelexemplar)

Feeling fresh (Mängelexemplar)

"Frostbeulen" aufgepasst: Ausgerechnet Kälte kann zum besten Verbündeten Ihres Wohlbefindens werden! Kühle Luft und kaltes Wasser sind die Wundermittel der Natur gegen Müdigkeit, schlechte Laune, Übergewicht und viele Krankheiten. Schritt für Schritt erklärt Andrea Bianchi den Weg über gezielte Kältereize und wirksame Atemübungen bis zur dauerhaften Entwöhnung vom Kältegefühl. Seine Maxime: Raus aus dem wetterfesten, gegen alles imprägnierten Schneckenhaus und hinein in unser natürliches Gesundsein in der Natur!

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Re-Power (Mängelexemplar)

Re-Power (Mängelexemplar)

Der Darm liebt fermentierte Lebensmittel, die Schilddrüse steht auf Massagen, und die Nebenniere blüht beim Meditieren regelrecht auf: Wir haben weit mehr Einfluss auf unsere Organe, als gemeinhin angenommen. Und das Schöne ist, wir können ihnen mit überschaubarem Einsatz und wenig Veränderung Gutes tun. Mit Hilfe von Care-Paketen und ihrer Auswahl an effektiven und sinnvollen Maßnahmen stärken wir unsere treuen Begleiter - und damit auch Immunsystem, Nerven und Fitness - und können aktiv Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen. Dieses Body-Mind-Programm macht Spaß, lässt sich leicht umsetzen und führt zu Energie, Power und ganz viel Lebensqualität.

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EssMedizin für ein gesundes Kind (Mängelexemplar)

EssMedizin für ein gesundes Kind (Mängelexemplar)

Übergewicht, Allergien, Karies – schon Kinder leiden unter ernährungsbedingten Erkrankungen. Die Ernährungsexperten Florian und Andrea Überall weisen mit ihrem Konzept der EssMedizin einen kindgerechten und dem menschlichen Organismus entsprechenden Weg zu gesundem Essverhalten. Ihre Unterscheidung in drei Ernährungstypen macht es Eltern leicht, die richtige Ernährung ihrer Kinder von klein auf zu fördern. Der Schwerpunkt des Buchs liegt auf den ersten drei Lebensjahren, doch auch für Schwangere und Jugendliche haben die Autoren eine Fülle wertvoller Vorschläge.

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Pillen-Poker (Mängelexemplar)

Pillen-Poker (Mängelexemplar)

Medikamente sollen uns wieder gesund machen oder unsere Beschwerden lindern. Doch in erster Linie sind Medikamente ein Renditeobjekt, denn das Geschäft mit Pillen und Patient:innen ist extrem profitabel. Der Pharmamarkt hat viel von einem Poker-Spiel: Wer am besten bluffen kann, gewinnt. Das auffälligste Symptom: Die meisten neuen Medikamente bringen den Patient:innen keine relevanten Vorteile. Erst recht gilt das für die Alternativmedizin, die ihren zahllosen Produkten oft völlig evidenzfrei Wirkungen andichtet. Dagegen werden dringend benötigte Medikamente wie neue Antibiotika erst gar nicht entwickelt – sie versprechen zu wenig Profit. Hinzu kommt, dass die Vermarktungsstrategien der Pharmaindustrie, ihre Verkaufs- und Informationstricks immer ausgefeilter werden, bei klinischen Studien immer raffinierter geschummelt und getäuscht wird, während man gleichzeitig den Verbraucher- und Patientenschutz schwächt. Pillen-Poker liefert nicht nur eine differenzierte Analyse des Geschäfts mit unserer Gesundheit, es zeigt auch Lösungsmöglichkeiten auf. Denn das Gute ist: Man kann es besser machen, und billiger wird es für die Allgemeinheit auch noch – man muss es nur wollen.Dieses Buch ist Teil der Reihe medizinHuman. Die Buchreihe bietet eine Plattform für Bücher, die spannend und verständlich aktuelle Entwicklungen des Gesundheitswesens und der medizinischen Praxis hinterfragen und für eine Heilkunst plädieren, die den Menschen in den Mittelpunkt stellt: für eine Humanmedizin, die diesen Namen verdient.

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Sex gute Gründe

Sex gute Gründe

Dieser Paar-Guide ist ein großartiges skandinavische Trainingsprogramm für ein erfülltes Liebesleben – von Erektionsproblemen zum Multiorgasmus, vom Lehrling zum Meister. In 6 Kapiteln zum (zur) idealen LiebhaberIn. Das Buch zeigt: - Wie man das Sexleben in langfristigen Beziehungen reaktiviert und niedrigen Sexualtrieb verhindert - Vermeide die häufigsten Fehler, die Männer und Frauen im Bett machen, und wie Du sicherstellen kannst, dass Dein Partner noch lange sexuell zufrieden ist - Prädiktive Techniken und Vorhersagen, die einen ausgezeichneten LiebhaberIn von einem guten LiebhaberIn unterscheiden - Wie erzeuge ich weibliche Orgasmen für die meisten Frauen und warum bekommen viele keinen - Eine Sexstellung, die 70% der Frauen einen Orgasmus gibt - Techniken für lebenslange Abwechslung im Sexualleben - Ganzkörperorgasmen für beide Geschlechter - Wie Männer multiorgasmisch werden können – ohne die Erektion zwischen den einzelnen Orgasmen zu verlieren - Dokumentierte effektive Techniken für eine bessere sexuelle Kommunikation ★ Dieser Norwegische Bestseller zu Lust und Vergnügen wird das Leben positiv verändern.

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Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten (Mängelexemplar)

Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten (Mängelexemplar)

Kurzes Fasten, langes Leben. So einfach lassen sich die erstaunlichen Gesundheitsvorteile zusammenfassen, die stunden- oder tageweises Fasten uns verschaffen. Beim Kurzzeitfasten wird die Nahrungsaufnahme auf einige Stunden pro Tag begrenzt. Dabei muss man weder Kalorien zählen noch auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten und nimmt trotzdem ab. Daniel Roth beschreibt in diesem Buch ausführlich, warum die Methode des Kurzzeitfastens so effektiv wirkt. Neben unterhaltsam aufbereiteten Erkenntnissen aus der medizinischen Forschung bietet er leicht verständliche Anleitungen, sodass jeder die für sich perfekte Fastenmethode finden kann.

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